7 ngày cải thiện… da - Ảnh 1.
Có thể bạn đã từng nghe thấy cụm từ "7 ngày để giảm cân", "7 ngày để thải độc cho cơ thể"… nhưng còn "7 ngày giúp cải thiện tình trạng da"? Sự thực đúng là với một tuần, bạn hoàn toàn có thể có được một sắc da mới tươi trẻ hơn. Quan trọng là bạn cần điều chỉnh thói quen sinh hoạt và ăn uống của mình trong suốt thời gian này để ưu tiên nhiệm vụ chăm sóc da lên hàng đầu.

7 ngày cải thiện… da - Ảnh 2.

Nên đổi sang dùng sản phẩm làm sạch da dịu nhẹ hơn

Ngày 1: Thay đổi thói quen sinh hoạt.

Việc đầu tiên bạn nên làm đó là đổi sang dùng một sản phẩm làm sạch da mặt mới dịu nhẹ hơn, tốt nhất là nên dùng loại không chứa xà phòng. Tất nhiên, việc đổi dùng sản phẩm này vẫn phải theo tính chất da của bạn. Một nguyên tắc chọn sản phẩm làm sạch da cho bạn đó là căn cứ theo độ tuổi. Ở những năm tuổi 20, bạn có thể dùng những sản phẩm dạng tạo bọt để tăng khả năng làm sạch và kiềm dầu tốt hơn, phù hợp với sự năng động của độ tuổi này.

Ngoài 30 tuổi, sản phẩm sử dụng nên là loại không tạo bọt. Đến những năm của tuổi 40 trở lên thì nên sử dụng thêm bông hoặc máy rửa mặt để tăng khả năng tẩy sạch tế bào da chết và kích thích da tăng sinh tế bào mới. Ngoài 50 tuổi, sản phẩm phù hợp nhất nên có dạng kem và tăng thêm khả năng dưỡng ẩm cho da vì tuổi càng lớn, khả năng giữ ẩm của da sẽ càng kém đi. Những sản phẩm chăm da có chứa thành phần chống lão hoá da cũng nên bắt đầu được sử dụng khi bạn bắt đầu có tuổi.

Ngoài ra, một điều tuy nghe có vẻ đơn giản nhưng lại đặc biệt có hiệu quả trong việc cải thiện da đó là bạn cần thay đổi thói quen đi ngủ của mình. Nếu muốn có sắc da khoẻ mạnh, tươi trẻ, bạn nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm và nên đi ngủ trước 12 giờ. Bởi một giấc ngủ chất lượng sẽ giúp tăng khả năng phục hồi tế bào da.

7 ngày cải thiện… da - Ảnh 3.

Thanh lọc da từ bên ngoài bằng cách tẩy da chết

Ngày 2: Thanh lọc da từ trong ra ngoài.

Sau khi đã làm dịu da, bạn nên bắt đầu thanh lọc da từ trong ra ngoài. Ở bên ngoài, bạn có thể dùng các liệu pháp tẩy da chết dịu nhẹ bằng đường trộn với mật ong. Thời gian massage để tẩy da chết nên căn cứ theo tình trạng da của bạn. Với những ai có làn da mỏng, nhạy cảm, thời gian massage tẩy da chết có thể chỉ cần 3 – 5 phút.

Với những làn da sạm nám, có độ lão hoá nhiều hơn, bạn có thể tăng thời gian massage nhưng không quá 20 phút. Nếu thấy da có biểu hiện bị khô sau khi tẩy da chết, bạn có thể thoa kem dưỡng ẩm trước khi massage. Tuy nhiên, bạn cần đợi để kem dưỡng ẩm thẩm thấu khoảng vài phút sau khi thoa rồi mới tẩy da chết.

Để thanh lọc da từ bên trong, bạn nên dùng các loại nước như trà xanh để thêm vào thực đơn đồ uống hàng ngày của mình. Bởi không chỉ giúp bổ sung nước cho cơ thể, trà xanh còn rất giàu chất flavonoid giúp tăng cường khả năng chống lão hoá và đem lại sắc da tươi trẻ hơn.

7 ngày cải thiện… da - Ảnh 4.

Cần tăng cường chất đạm trong chế độ ăn hàng ngày

Ngày 3: Điều chỉnh thói quen ăn uống.

Không chỉ cần dùng nước thanh lọc cơ thể, việc thay đổi thói quen ăn uống của bạn cũng sẽ đem lại những tác động không nhỏ tới tình trạng da của bạn. Tốt nhất bạn nên giảm ăn mặn để giảm thiểu sự khử nước của cơ thể dễ dẫn đến tình trạng da nứt nẻ, bong tróc. Bên cạnh đó, bạn cần tăng cường chất đạm trong chế độ ăn hàng ngày của mình. Bởi chất đạm có chứa amino acid sẽ giúp kích thích sự sản sinh collagen và elastin của cơ thể.

Để giảm thiểu tình trạng khô da, bạn cũng nên bổ sung chất béo omega cho cơ thể bằng việc ăn thêm cá hồi tự nhiên hay các loại hạt. Để tăng cường khả năng chống lão hoá, bạn nên chọn dùng các loại thực phẩm giàu chất chống lão hoá như các loại quả mọng, bơ, chuối, xoài… Các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt vì chúng có khả năng giúp đem lại vẻ mượt mà cho làn da.

7 ngày cải thiện… da - Ảnh 5.

Để tăng hiệu quả cải thiện da, cần bắt đầu trị liệu đặc biệt cho da

Ngày 4: Trị liệu đặc biệt cho da.

Để tăng hiệu quả cải thiện da, đây là thời điểm để bạn bắt đầu có những bước trị liệu đặc biệt cho da mình. Tất nhiên, việc áp dụng phương pháp trị liệu nào cũng cần phải căn cứ theo tình trạng da thực tế của bạn. Nếu có điều kiện, tốt nhất bạn nên tìm đến các trung tâm chăm sóc da để được tư vấn và trị liệu tốt nhất cho da. Nếu không, bạn vẫn có thể tự chăm da ngay tại nhà với các sản phẩm hỗ trợ như mặt nạ dưỡng ẩm, trị mụn, lột da… Nếu da bạn không có vấn đề nổi trội đặc biệt, bạn vẫn nên đắp mặt nạ dưỡng da để bổ sung độ ẩm, xoa dịu và kích thích khả năng tái tạo của da. Chỉ vậy thôi cũng đã đủ để đem lại cho bạn một sắc da mượt mà, tươi sáng.

7 ngày cải thiện… da - Ảnh 6.

Một chút vận động cũng có thể giúp cải thiện tình trạng da

Ngày 5: Tăng cường vận động.

Có thể bạn không tin nhưng vào thời điểm này, một chút vận động cũng có thể giúp bạn cải thiện tình trạng da rất nhiều. Chỉ cần mất khoảng 20 phút tập luyện hoặc vận động với các trò chơi thể thao, tuần hoàn máu trong cơ thể bạn sẽ được cải thiện, da bạn trông sẽ căng hơn, hồng hào hơn, khoẻ khoắn hơn. Tất nhiên, việc tập luyện thể dục thể thao nên là một hoạt động đều đặn để đem lại sức khoẻ thực thụ cho cơ thể.

7 ngày cải thiện… da - Ảnh 7.

Để da tươi trẻ căng mướt cần bổ sung vitamin và khoáng chất

Ngày 6: Bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Để có một làn da tươi trẻ, căng mướt, cơ thể bạn rất cần được bổ sung vitamin và khoáng chất, đặc biệt là chất sulfur. Chất này thường có nhiều trong các loại thực phẩm như tỏi, hành tây, trứng, măng tây… Để hỗ trợ khả năng hấp thụ sulfur cho sắc da khoẻ khoắn, bạn cũng cần tăng cường bổ sung hoạt chất L-systeine. Bên cạnh đó, vitamin A và B lại giúp giảm thiểu tình trạng da khô nứt nẻ.

Tốt nhất thì bạn nên bổ sung vitamin cho cơ thể bằng cách sử dụng nhiều rau tươi mỗi ngày. Bởi không chỉ chứa nguồn vitamin tự nhiên phong phú, các loại rau trái tươi còn chứa các loại enzymes cần thiết để chống lại tác hại của các gốc tự do. Ngoài ra, chúng còn rất giàu chất alpha-hydroxy có khả năng cân bằng độ pH, lactic acid giúp cải thiện độ ẩm, glycolic acid giúp thúc đẩy thoải loại tế bào chết cho da…

7 ngày cải thiện… da - Ảnh 8.

Giải toả stress cũng chính là loại bỏ kẻ thù cho sức khoẻ

Ngày 7: Giải toả stress và… gặp gỡ bạn bè.

Giải toả stress cũng chính là loại bỏ kẻ thù cho sức khoẻ của làn da bạn. Các bài tập thở giúp thư giãn cơ thể, những bản nhạc xoa dịu cảm giác căng thẳng và đem lại sự thư thái, hay chỉ đơn giản là một bữa ăn ngon theo sở thích để có được cảm giác hài lòng… tất cả đều có khả năng đẩy lùi stress.

Ngoài ra, bạn cũng nên tăng cường ra đường để hít thở bầu không khí ngoài trời, tăng cường cơ hội gặp gỡ, giao lưu bạn bè để bổ sung… tiếng cười vào "thực đơn" cuộc sống của bạn. Bởi đây chính là liều thuốc bổ hữu hiệu nhất mà có thể đem lại cho bạn sự tươi trẻ mỗi ngày.