Gan là cơ quan vô cùng quan trọng của sự sống, một trong những chức năng của gan là giúp giảm thiểu lượng chất độc trong cơ thể một cách tối đa. Tuy nhiên, bộ phận này cũng rất nhạy cảm. Nếu bạn là người quan tâm đến sức khỏe thì đừng quên chăm sóc lá gan của mình. Dưới đây là những mẹo giải độc gan hiệu quả tại nhà bạn có thể ứng dụng.

Khi nào phải giải độc cho gan? - Ảnh 1.
Trong những dịp lễ, Tết, gặp mặt bạn bè, thói quen ăn uống vô độ, nghỉ ngơi không điều độ, cộng với việc tiêu thụ lượng bia rượu nhiều hơn bình thường sẽ lại càng làm cho gan mệt mỏi do phải xử lý liên tục để thải độc và tiêu hóa.

Dấu hiệu nhiễm độc gan

Đắng miệng

Những người bị viêm gan sẽ dẫn đến sự rối loạn của dịch mật khiến miệng bạn bị đắng, khô, dễ đau đầu, mắt đỏ, dễ cáu gắt.

Hơi thở có mùi

Khi gan bị nhiễm độc các chết cặn bã sẽ tồn đọng lại, không thể thoát ra bằng đường phổi khiến hơi thở của bạn có mùi hôi.

Nóng trong người, mụn nhọt, mẩn ngứa

Xuất hiện mụn nhọt ở khắp người, đặc biệt là mặt và vùng lưng là dấu hiệu của người bị nhiễm độc gan. Gan bị suy giảm chức năng khiến các độc tố không thoát ra bên ngoài, làm cơ thể bị nhiễm độc, nóng trong, phát mụn nhọt.

Táo bón, mệt mỏi, chán ăn

Hệ tiêu hóa bị rối loạn do chức năng gan suy giảm, hạn chế dịch mật để điều tiết dinh dưỡng, các chất độc tồn đọng bên trong khiến cơ thể mệt mỏi. Mệt mỏi và táo bón, chậm tiêu khiến bạn có cảm giác chán ăn. Do đó, bạn cần có biện pháp giải độc gan gấp khi có hiện tượng này.

Da vàng, nhợt nhạt

Đây là một dấu hiệu tiêu biểu của việc gan bị tổn thương. Lượng độc tố không thoát được ra ngoài sẽ tích tụ ở da khiến da bị đổi màu. Ngoài những biểu hiện cụ thể như trên bạn có thể có những biểu hiện như xuất hiện các vết bầm tím, tóc và móng khô, dễ gãy rụng khi nhiễm độc gan.

Khi nào phải giải độc cho gan? - Ảnh 2.
Mẹo giải độc gan

Khi gan bị nhiễm độc bạn nên ăn những thực phẩm dưới đây. Đây là cách giúp bạn thanh lọc cơ thể, giải độc gan một cách lành mạnh mà không cần dùng đến thuốc.

Uống nước chanh ấm

Hàm lượng vitanmin C dồi dào không chỉ có tác dụng chống oxy hóa cho các tế bào mà nó còn có khả năng kích thích sự hoạt động của gan một cách hiệu quả nhất. Nước chanh giúp cân bằng lượng kiềm và độ PH trong cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, giúp gan khỏe mạnh và cho bạn làn da sắn chắc, mịn màng. Uống nước chanh mỗi ngày để thanh lọc gan và cơ thể một cách tốt nhất, không tốn kém lại vô cùng hiệu quả.

Ăn nghệ

Nghệ giúp làm giảm cholesterol trong máu, hạn chế mỡ máu giúp gan khỏe mạnh hơn, chống các gốc tự do tấn công lá gan của bạn. Bạn có thể dùng nghệ ở dạng tươi nấu kèm với thịt, cá, hay làm nghệ viên mật ong nhuận tràng lại tốt cho gan, làm đẹp da.

Ăn bưởi, uống nước ép trái bưởi

Ăn bưởi trực tiếp hay uống nước ép bưởi mỗi ngày để giúp cơ thể thải hết độc tố bên trong.

Do bưởi chứa hàm lượng vitamin C và chất xơ lớn, chứa chất chống oxy hóa cao, glutathione phân hủy kim loại nặng, hợp chất flavonoid giúp thanh lọc giải độc gan, ngăn các gốc tự do tấn công gan của bạn.

Bơ, sinh tố bơ

Các nhà khoa học đã nói rằng trái bơ giàu chất glutathione – một hợp chất giúp đào thải chất độc cho gan cực tốt, bảo vệ gan dưới tác động của các gốc tự do. Đồng thời bơ cũng là loại quả bổ sung lượng vitamin và khoáng chất tăng cường chức năng của gan, phân hủy chất béo, ngăn ngừa bệnh gan nhiễm mỡ.

Táo

Mỗi ngày một trái táo trong chế độ ăn uống sẽ giúp bạn có lá gan khỏe mạnh. Lượng vitamin dồi dào cùng pectin và chất xơ trong táo sẽ giúp bạn loại bỏ những độc tố trong gan, đường tiêu hóa và cả hệ thống máu của bạn, loại bỏ hết các độc tổ trong cơ thể.

Quả óc chó

Amoniac có hại từ hệ tiêu hóa đặc biệt là trong gan sẽ được thanh lọc hết nhờ hàm lượng arginine chứa trong quả óc chó. Bên cạnh đó còn giúp tăng cường sự hoạt động của gan nhờ hàm lượng omega- 3 và glutathione.

Uống nhiều nước

Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp bạn làm sạch và đào thải độc tố khỏi gan tốt hơn. Uống nhiều nước sẽ giữ cho cơ thể đủ nước, đồng thời khuyến khích tái tạo tế bào một cách tự nhiên và giúp gan lọc ra nhiều chất độc, chất cặn để hoạt động nhanh hơn, tăng thêm năng lượng cho cơ thể. Ngoài nước lọc, bạn cũng có thể uống trà xanh để tăng cường sức mạnh cho gan. Trà xanh rất giàu catechins - một loại chất chống oxy hoá thực vật làm tăng chức năng và giúp giảm lượng chất béo trong gan.

Khi nào phải giải độc cho gan? - Ảnh 3.
Chế độ ăn giàu vitamin D, C và canxi

Ăn nhiều rau củ quả các loại sẽ tốt cho gan hơn là ăn các thực phẩm có nguồn gốc từ động vật, nhất là thực phẩm chế biến sẵn. Thực phẩm chiên có chứa các chất độc do nhiệt sinh ra, cùng với chất béo và calo dư thừa có thể làm cho gan của bạn phải làm việc nhiều hơn và thúc đẩy tăng cân.

Tập thể dục

Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày để tăng cường hệ thống tim mạch của bạn. Điều này sẽ giúp cải thiện lưu lượng máu và oxy cho gan và thận, đồng thời giúp các cơ quan này xử lý chất độc nhanh. Tập thể dục cũng có tác dụng giảm căng thẳng cho gan trong khi các chất béo vẫn lưu trữ lại đó.

Kiểm soát tâm trạng, tránh căng thẳng, cáu giận

Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng những cảm xúc không kiểm soát được (cáu giận, căng thẳng, stress...) có thể dẫn đến sự mất cân bằng và gián đoạn trong cơ thể, dẫn đến bệnh tật. Các cơn nóng giận, tức tối, khó chịu... thường xuyên xảy ra sẽ gây ra tình trạng trì trệ trong gan. Vì thế tốt nhất là bạn hãy kiểm soát tốt tâm trạng để bảo vệ gan.

Hạn chế sử dụng rượu bia và đồ uống có ga

Lạm dụng các loại thức uống này về lâu dài có thể dẫn đến gan nhiễm mỡ, viêm gan, và hình thành sẹo vĩnh viễn ở gan. Trong những trường hợp nặng, toàn bộ gan có thể ngừng hoạt động và bạn sẽ cần ghép gan mới duy trì được sự sống. Nhưng nếu bạn hạn chế tiêu thụ chúng thì hoàn toàn có thể tránh được những điều này.